こんにちは、ひろすけです。
ちょっと趣向を変えて趣味の話です。
私にはいくつか趣味がありますが、
一番最近にはじめたのは筋トレです。
そして思ったのは、
・筋トレやらない理由がひとつもない
・なぜもっと早く始めなかったのか
です。
筋トレ初心者ですが、
良いものはみなさんに紹介したいので、
記事にまとめます。
要点
- 筋トレ歴は半年ぐらい。きっかけは筋トレ啓発本を読んだこと。
- 筋トレをきっかけに食事や生活リズムも改善して、幸福感が高くなった。
- きっかけがあれば始めることが大事。始める時に納得感があれば続きやすい。
筋トレを始めたきっかけ
筋トレを始めたのは今年の2月から。
半年とちょっと続けています。
なぜ筋トレを始めたのか。
きっかけは2つです。
1つは体調を少し崩したこと。
それによって生活や仕事の仕方をガラッと見直していました。
もう1つが決定的な方で、生活の見直し中に読んだ本で、
ものすごく腹落ち感があったことです。
それが↓です。
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別の趣味として読書があって、
漫画から自己啓発本まで読みますが、
そこでたまたま出会いました。
運動は好きだったのですが、
座り仕事で基本のため、運動不足でやや太り気味。
当時はランニングやエアロバイクで運動不足の解消をしていましたが、
全然痩せませんでした。
運動不足解消に有酸素運動を選んでいたのは、
何を隠そう筋トレには否定的だったからです。
筋トレ否定の根っこにあったのは、
部活をやっていた頃に筋トレをしていて、
筋肉がついたイメージがなくむしろ痩せたからでした。
本を読んでみて、自分が当時大間違いな筋トレをしていたこと、
筋トレのメリットに納得できたので、
それまで避けていたのですが、
物は試しにと始めてみました。
筋トレで幸福度があがる
筋トレをやってみようと思ったものの、
いつまで続くかも分かりませんでした。
Youtubeや無料アプリで初心者向けの筋トレメニューを検索して、
器具のいらないものから手を付けました。
はじめて2週間ぐらいはやり方もよくわからないし、
腕立て伏せが10回ぐらいしかできないし、
全身筋肉痛になって、自分の衰えを直視するのが辛かったです。
でも、1ヶ月を越えたあたりから、
前にこなせなかったメニューができるようになったり、
体つきが変わったりといった成果が感じられるようになりました。
私は成果が得られることにとっても弱いので、
さらに成果が欲しくなって、
関連本やyoutubeで情報収集をさらにはじめて、
さらにプロテインやサプリも試すようになりました。
食事や生活リズムも筋トレをすることを前提に見直して、
体調が良くなり、仕事も効率的にこなせるようになり、
結果として幸福度と自己肯定感がすごく上がりました。
そこからはもうどっぷりハマりました。
トレーニングメニューを見直したり、
自分に合うアプリを探してたり、
体組成計を買って記録をつけたり、
筋トレ系youtubeをチャンネル登録したり、
筋トレがここまで自分の生活に食い込んでくるとは正直思いもしませんでした。
この趣味をくれた本の著者には感謝しかないです。
とにかく始めるのが一番大事
筋トレの効果を実感してもっと早く始めていればという思いはありますが、
今このタイミングだからうまくハマったという思いも同時にあります。
20代の別のスポーツをやっていた時には、
どれだけ食べても体が絞れていたし、
体力的に充実していたので、
わざわざ筋トレをしようなんて選択はしなかったと思います。
自分の経験だけをもってすれば、
体の衰えが気になりだした30代以降にオススメです。
ジムに行くのも楽しそうですが、
1回20分を週2～3回自宅でやるだけでも効果は実感できます。
手軽に始められるのもメリットです（全く運動していないと20分の筋トレでも超きついけど）。
趣味を増やすと人生の満足度は間違いなく上がります。
その中でオススメなのが筋トレではありますが、
思い立ったら始めてみる。
これ以上に大事なことはそうそうありません。
ただ、始める時に納得感・腹落ち感があると、
始めるときの熱量と継続性が上がります。
自分に合わないことを無理に継続する必要はないですが、
とりあえず始める・少し続けてみる、
そのためには納得感も重視しましょう。
まとめ
今回は最近始めた趣味の話でした。
私の場合は筋トレでしたが、
何かしら定期的に体を使う趣味があると健康的によいですね。
あとは趣味は本業と違うほど視野が広がって、
仕事にも良い影響が出てくるように思います。
私の場合、もうひとつの趣味の読書は1/3ぐらいは、
仕事に役立つように本を選んでいるところがあるので、
筋トレが仕事と無関係の趣味ですね。
今後ももっと楽しく過ごすために、
趣味を増やしたいなと思っています。
みなさんが趣味をもつ・見直すきっかけになれば嬉しいです。
では、また。
